na jakie

Wystarczy spojrzeć na czubki tych butów na 2 fotce, i jakie są ciemne od spodu a jakie jasne (białe) po bokach ;) Za 100zł juz nike jakies fajne mozna kupic nowe a Ty robisz aukcje takich butów od 100zł he, no nic powodzenia w sprzedazy ;]

[...] który rozpisze dietę, treningi, cardio. Albo drugie karnet na siłkę + poświęcić kilkanaście/kilkadziesiąt godzin na czytaniu o dietach redukcyjnych, wpływ na metabolizm, wyjście z diety itp. ułożyć dietę, wstawić do oceny, poprawiać, później poczytać o cardio/interwałach, jakie, jak robić, ile, tętno itp., itd. dietę i treningi wstawić do oceny.

[...] kasze i ryż nieoczyszczony. Zamiast mleka proponuję maślankę i inne przetwory,ponieważ mleko po pierwsze jest niezdrowe dla dorosłego człowieka,a po drugie takie mleko jakie teraz mozna kupić to nie jest mleko tylko woda z %tłuszczu,fe! (no chyba że macie dostęp do 'prawdziwego'mleka,to wtedy proonuję ser zrobiony ze zsiadłego:) ewentualnie [...]

ja nie bardzo wiem na co ty tam sobie te jajka zakladasz... i jakie masz pole manewru wziazane z tym wyczynem ale nie rozumiem czemu na twardo na mase a na miekko na redukcje... widac malo z wyszukiwarki korzystam

Reszta jest OK ? A co z tymi szrugsami ? bo w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia kaptur jest wspomagaczem bardziej. Może tak :) Jakie dać ćwiczonko na kaptury ?

Ale wracając do sedna... Chciałem Was zapytać, jakie są ogólne zasady do układania planów? - Zaczynamy od ćwiczeń aktywacyjnych - u mnie must have w wielostawach - u mnie tez, ostatnio jest na to moda i duzy nacisk i dobrze - ćwiczenia wilelostawowe, ława, martwy, siady, drążek, potem ćwiczenia lżejsze OHP, wiosło itd.. dokladnie tak, na poczatek [...]

[...] tego, że coś trenują po wyglądzie czy nawet usposobieniu. Poznałem zbyt wielu ludzi, którzy wyłamują się stereotypom. Mój wujek będący jedną z najlepiej boksujących osób jakie znam mimo groźnego wyglądu ma usposobienie baranka, a mój trener, którego darzę ogromnym szacunkiem dla większości nie wygląda na kogoś kto nawet słyszał o SW. Wygląd i [...]

[...] wąska - 3x3 ciężar dobierz intuicyjnie tak, żebyś mógł przez 6 tygodni dokładać co trenign po 2,5kg, więc zacznij z zapasem sporym. Poręcze z obciążeniem 4x5powt + jakieś bareczki lekkie Dzień ciągów: * Dociąganie - w zależności jakie kocki posiadasz(wysokośc) zacznij od 85-95% 3 serie po 3powt i co tydzień +5kg Drążek z obciążeniem [...]

[...] a ile padło na Mistrzostwach Ifsa. ? Z czego tutaj się cieszyć, niech Mariusz startuje z Elitą wtedy na pewno będzie wielkie hura i pierwszy to zaintonuję. Patrzyłeś jakie były ciężary na Mistrzostwach Ifsa, a na Mistrzostwach Metrx. Belka Max, Axel 155, kule 180 to w ifsa, a w Metrx dali belkę 125 kg i kule 160 kg W belce, różnica [...]

[...] dobry materiał pod matę, na tygodniu planuję zakupić plandekę żeby to pokryć, stąd moje 3 pytania do tych co już używali tych materiałów: 1. Czy wybór takiej plandeki ma jakieś znaczenie? Chodzi mi o poślizg, grubość itd, napiszcie jakie kupiliście. 2. Jak ją mocowaliście, wiem że plandeki mają te oczka na końcach ale czym ją przymocowaliście [...]

[...] ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ? PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 20 min cardio ( jeżeli ktoś szuka jakie cardio ćw to po nazwie na youtube znajdzie "TRENING NA SPALANIE W DOMU - 10 minut" ) 1. Przysiady że sztangą 4x12/10/10/10 2. Wyciskanie Leżąc 4x10/10/10/8 3. [...]

[...] dobrze by bylo zebym stosowal diete?"- do każdego treningu zalecane jest stosowanie diety to jest tak samo wazne jak trening co do ćwiczeń jaka kolejność jakie plany na prawdziwa siłownię ( pełne oprzyrzadowanie) jakie na domową ( ograniczony sprzęt) znajdziesz tutaj [...]

napisałem wyraźnie Jakie ćwiczenie polecacie na zbicie tłuszczu na brzuchu? a nie jakie spalacze są najlepsze

[...] to w swoim arcie o odblokowaniu i tam bylo jeszcze ze do tego od podzatku w ten sam dzien 20 mg nolvy.wiec czekam dalej na odpowiedzi jakis znawcow,pytania znane,srodki jakie mam opisalem.lifcio,moze jeszcze raz ostatni mi podpowiedz,rozpisales mi odblokowanie z samej nolvy ale zapomnialem ze mam jeszcze te 10 tabsow clomidu i stad sie [...]

I to by był over na dziś. Jutro albo pojutrze dorzucę jeszcze 10 czy 12 ostatnich jakie m izostały. I na tym bym zakończył ale to jutro :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku regeneracji i wzrostu.

[...] naprawdę ok... opakowania są dziadowskie.. bo załozeniem formy "na wagę" jest max obniżenie kosztów.. a podstawą takiej formy dystrybucji jest zaufanie do sprzedawcy a nie to jakie ma opakowania.. jak sie nie ufa to choćby przysyłał zalakowane stylizowane puszki wyglądające jak dzieło sztuki to i tak mnie nie przekona co jest w środku

[...] organizmy sa juz uksztaltowane fiz i psych. wplyw saa w mocnym wydaniu do ktorych zaliczam monadren na rozwoj fiz- psych mlodego organizmu jest tak znaczny ze skutki uboczne jakie powstaja w przypadku stosowania omena pezez malolatow sa nieobliczalne jak i warunkuja trwale zmiany gospodarki hormonalnej. pozdr mc ps malolaci do nauki, tu macie [...]

nie pytalem o zdanie na temat mojego wieku itd. chcialem sie dowiedziec jakie odywki sa dobre na mase as wiec prosze odpowiadajcie zgodnie z trescia zadanego przezemnie pytania. a wiec jesli braliscie to co konkretnie i jakie byly tego efekty jesli sie da to tez konkretnie prosze

Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:???110???? -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g [...]

Oczywiscie zgłaszam sie , moje barki to jedyny gen ktory mam w tym sporcie , w moim temacie napisze jakie sa założenia działąjace na mnie , nie konkretny trening tylko założenia i ktorych ja sie trzymam . I pokaze w temacie Panu Janowi fotke ze na redukcji tez miałem kuliste ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-07 15:01:02